場所：ティップネス木場

時間：18:30～20:00

内容：ランニングマシン45分、腹筋トレ少々

前日にハードなトレーニングをした為、当日は軽くボディーケア程度。その後、AFTERで養老乃瀧　木場店に行ったが、かなり味がある店。20時過ぎの段階で、客は私１名。次回ご招待します。

参加者：富増、上村、平石

場所：ティップネス木場店

時間：20：00～22：30

ＡＦＴＥＲ：近隣居酒屋

皆様お疲れ様でした。今回富増さんが入会されてはじめての、合同筋トレでしたが、

如何でしたでしょうか。これからも頑張って行きましょう！

「健全な体に、健全な魂が宿る」

by平石

 

16時よりティップ三軒茶屋にて筋トレ開始。 胸： ダンベルプレス8回×5セット 斜め↑ダンベルプレス8回×5セット ダンベルフライ8回×5セット マシーンベンプレ8回×3セット 肩： アップライトロー8回×5セット ダンベルフライ8回×5セット 背中： プル8回×5セット 上腕三頭筋： プッシュ8回×5セット 階段のぼりマシーン： 30分 タンニング： 30分 ＊筋トレ前にファミチキ＋BCAA 　筋トレ後にファミチキ＋つくね串