太ももダイエット簡単
あなたはパスタサラダスポーツだけマヨネーズと同じカロリーのためのブロッコリー、にんじんなどの野菜、トマトを搭載した二倍のパスタサラダを食べることができます。同じことは炒め物、オムレツ、および他の野菜に優しいお料理のために行きます。あなたが1食べれば：野菜の穀物の1の比率を、高繊維野菜を使用すると、結晶粒を食べ過ぎる前に、あなたの空腹を満たすのに役立ちます。
白食品を避けてください。 今日の低炭水化物ダイエットにはいくつかの科学的な正当性があります：白小麦粉と砂糖のシンプルな多量の炭水化物は血糖値に大混乱をもたらすと体重増加につながることができます。砂糖、白米、白小麦粉を回避しながら、しかし、あなたは、全粒パンや玄米をたくさん食べる必要があります。74000女性の一人、ハーバードの研究では、全粒穀物の二つ以上の毎日のサービングを食べた人は49％以下白いものを食べた人よりも太りすぎである可能性が高いことがわかりました。
普通のコーヒーに切り替えます。
トレンディなコーヒー関節からファンシーコーヒー飲料は、多くの場合、数百カロリー、全乳、生クリーム、砂糖、甘いシロップに感謝を詰めます。スキムミルクとレギュラーコーヒーのカップは、それらのカロリーのほんの一部を持っています。良い豆で淹れたとき、それは同じように偉大な味がします。また、コーヒーに脱脂粉乳を試すことができます。あなたはカロリーでカルシウムが高く、低く、スキムミルク、の栄養の利点を得るでしょう。水が除去されているのでそして、粉ミルクは途中スキムミルクがするコーヒーを希釈しません。
あなたがふけるつもりなら、脂肪放出食品を選択します。
彼らが奪わ感じとの一気飲み高カロリー食品からあなたを保つのを助けるべきです。例えば：蜂蜜は1杯でカロリーを解放するだけで64の脂肪を持っています。卵は脂肪解放タンパク質を搭載した1固ゆで卵、わずか70カロリーを持っています。部分脱脂リコッタチーズは、脂肪放出し、カルシウムを充填した、1オンスでちょうど39カロリーを持っています。ダークチョコレートは、1オンスの広場には約168カロリーを持っていますが、それは脂肪リリーを詰めています。そして、テネシー大学の研究では、500カロリー一日をカットし、食べた人のみがカロリーをカットグループより体重と体脂肪を失った12週間1日3回ヨーグルトことがわかりました。研究者らは、低脂肪の乳製品中のカルシウムは、脂肪細胞の体の産生を阻害し、脂肪の分解を高め、ホルモン応答を引き起こすと結論付けました。
edited by車のたいち
at2015/11/08 - 10:24
